¡¡ CORE EN ACCIÓN!! EJERCICIOS. PARTE 3

Finaliza mi humilde presentación de ejercicios que ponen de manifiesto el trabajo de nuestra musculatura core con los ejercicios mas exigentes de este workout.

Como he explicado con anterioridad la región lumbopélvica es la encargada de mantener una estabilidad en el cuerpo, controlando las posiciones neutras de la columna vertebral entre otras acciones.

Ahora bien, el foco principal de la zona core se encuentra en el espacio que vulgarmente llamamos CAJA, limitado en la parte superior por el diafragma torácico y en la parte inferior por el suelo pélvico o diafragma pélvico. Pero a esta región se añade musculatura como el dorsal ancho y el trapecio,¿por qué? , sencillamente por su ayuda en las labores de estabilización corporal y su conexión en la zona lumbar.

COMENZAMOS CON LOS ÚLTIMOS EJERCICIOS.

1. Extensión y agrupación 

2. Elevación de piernas hasta tocar fitball.

3. Pasar FITBALL DE MANOS A PIES.

4. Impulsar el Fitball y coger con las piernas.

ESTIRAMIENTOS:

Gracias por vuestra visita, 1 saludo "Felicidad y deporte para todos"

Dedicado a Antonio, porque es un placer conversar y aprender de ti.