"No todo es BLANCO o NEGRO ---> FUNCIONAL"

¡Venga todo el mundo lanzando Balones medicinales contra la pared, a pegar martillazos a una rueda y por supuesto hacer 50 Dominadas en una milésima de segundo!

La clave se encuentra en términos como son programación, periodización, progresión, especialización, etc. Por tanto, "Ese ratón que 23 horas 1/2 disfruta de su sedentarismo viendo sus series favoritas como TU RATA ME SUENA, TIERRA DE RATAS, o AMAR EN TIEMPO DE RATAS, y 30 minutos corre en su rueda con un movimiento auto-dirigido y hacia una misma dirección. No lo podemos exponer directamente en la Selva Amazónica, ya que seria el SNACK perfecto de las 12:00 para nuestra amiga la dulce ANACONDA. Por este motivo precisamos de una progresión para que nuestro ratón pueda vivir en libertad.

EVALÚA TU CONDICIÓN FÍSICA Y MANTÉN UN SEGUIMIENTO DE TUS PROGRESOS.

¿Dónde me encuentro? ¿Cuál es mi nivel de Condición Física? ¿Qué es lo que pretendo con la actividad física? ¿Cuál es mi meta? ¿Y mi objetivo más cercano?... “Ponerse en forma” es una TENDENCIA NACIONAL, en auge, cada día más personas, quiere cuidar su salud, quiere mejorar su imagen y sobre todo quiere sentirse bien consigo misma. Lamentablemente, también es una TENDENCIA NACIONAL: “el nuevo que nunca vuelve”; “Ya voy mañana”; “Hoy no puedo que tengo que...”; “Semana 1: Corro 3 días, Semana 2: Corro 1 días, Semana 3: No corro…” “Llevo un mes en el gimnasio y no tengo abdominales, paso ya”; etc.

TEST COURSE - NAVETTE.

Con la intención de que la 2ª TENDENCIA NACIONAL disminuya paulatinamente, y "los novatos" en esto de la actividad física y salud no se retiren frustrados, es necesario seguir unos pasos

¿ Utilizas pulsómetro para planificar la intensidad de tus entrenamientos?

En el post de hoy hablaremos de los tipos de fórmulas que se utiliza para calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima (FcMáx) y como  estos tipos de fórmulas pueden ser un hándicap perturbador a la hora de planificar nuestros entrenamientos basados en nuestra Frecuencia Cardíaca (Fc).

De todo ello, nos lo explica, mi compañero y amigo Miguel Carrillo Molero, Ldo. CC. de la Actividad Física y del Deporte, Master en Alto Rendimiento y actual responsable del área Running en Decathlon Córdoba.

Entrenamiento personal y diseño de programas de entrenamiento

¿Qué entendemos por Entrenador Personal?

A nivel personal me hace cierta “Gracia” ese “Monitor deportivo” que un día tras años de experiencia experimentando diferentes programas entrenamiento que previamente ha visto en la “YouTube scientific journal of sport” decide realizar un curso de Musculación y Fitness. Tras culminar su amplia formación “académica”… Enciende su portátil, abre su Twitter y Facebook, y escribe (Siempre en inglés porque hace que mejore cualitativamente su estatus): PERSONAL TRAINER ( de fondo escuchamos aplausos y alabanzas)… Me temo que sería más acertado hablar de Intrusismo laboral en el ámbito deportivo.