MARATHON FITNESS "ESPÍRITU DE SUPERACIÓN, SOÑAR ES CREAR"

A un lado dejo todo interés económico, publicitario, mediático, propagandístico... Solo y exclusivamente AMISTAD, DEPORTE y SUPERACIÓN.

Mi intención es sencilla, simplemente compartir  otro nuevo reto con mis amigos, familiares, compañeros, alumnos y todas aquellas personas que se han cruzado por mi vida.

"ESPÍRITU DE SUPERACIÓN", en mi afán de seguir creciendo, de seguir creando nuevos momentos, y superándome cada vez un poquito mas. El próximo domingo 16 de Febrero de 2014 en Club Deportivo Mirasierra , cumpliendo un año de la enfermedad que juntos me ayudasteis a ganarle la partida, como aniversario, me he propuesto realizar una marathon de clases colectivas titulada: 

"ESPÍRITU DE SUPERACIÓN, SOÑAR ES CREAR"

A continuación presento el horario de las actividades:

I JORNADA DE DEPORTE, SALUD Y BELLEZA

“Ey, Come mucho huevos crudos para tener más músculo; Yo no corro que estoy en fase de volumen; ¿Pilates? Ah sí, eso de relajación para mujeres; Voy hacer 200 abdominales para perder barriga; Yo no hago pesas que me pongo muy fuerte; Mientras más entrenas más avanzas; Entrenar menos de 1 hora no sirve para nada; Si si, hazle caso al más fuertaco de la sala que es el que más sabe…” ¡Claro que todo esto es cierto!, tan cierto como que el otro día estuve con mis amigos Michael Phelps y Usain bolt en una cafetería de Kentucky y me dijeron que ellos ni nadaban ni corrían porque iban a perder volumen…


Hola, aunque muchos ya me conocen, mi nombre es Miguel Cobo soy licenciado en CC. Actividad Física y del Deporte, y os invito a que participéis en nuestra I JORNADA DE DEPORTE, SALUD Y BELLEZA.

¡¡ CORE EN ACCIÓN!! EJERCICIOS. PARTE 3

Finaliza mi humilde presentación de ejercicios que ponen de manifiesto el trabajo de nuestra musculatura core con los ejercicios mas exigentes de este workout.

Como he explicado con anterioridad la región lumbopélvica es la encargada de mantener una estabilidad en el cuerpo, controlando las posiciones neutras de la columna vertebral entre otras acciones.

Ahora bien, el foco principal de la zona core se encuentra en el espacio que vulgarmente llamamos CAJA, limitado en la parte superior por el diafragma torácico y en la parte inferior por el suelo pélvico o diafragma pélvico. Pero a esta región se añade musculatura como el dorsal ancho y el trapecio,¿por qué? , sencillamente por su ayuda en las labores de estabilización corporal y su conexión en la zona lumbar.

COMENZAMOS CON LOS ÚLTIMOS EJERCICIOS.

1. Extensión y agrupación 

¡¡ CORE EN ACCIÓN !! EJERCICIOS. PARTE 2

A continuación sigo publicando fotografías de ejercicios que activa tu región core:

3. CIEN:

Ejercicio original de Pilates, en el que estabilizamos nuestra posición activando nuestro abdomen en forma de C. Realizamos ligeros movimientos de los brazos hacia arriba y abajo a la vez que hacemos 5 inhalaciones y 5 exhalaciones.

¡¡ CORE EN ACCIÓN !! DEFINICIÓN Y EJERCICIOS PARTE.1

“ Pues hoy tengo el core más cansado que ayer”  “ ¡que core tan bonito tienes!”  “¿CORE? Si si, después de las abdominales voy a CORRER un poquito”…. Para especialistas y aficionados en mundo de la actividad física y la salud, utilizamos habitualmente el término “REGIÓN CORE” pero la realidad es que todos los días me encuentro en clases colectivas y en sala de musculación a clientes que te ponen la “CARA CHINO” cuando menciono la palabra “CORE” (a veces pienso que creerán que tengo un poquito  de frenillo en la lengua….) Para ellos una breve definición de lo que es nuestro MOTOR DE ESTABILIZACIÓN CORPORAL: CORE.

REGIÓN CORE (Región central): es área que recoge la zona lumbar y pélvica. La mayoría de los músculos  del core se ubican en el área entre el omblico y la espalda baja.

La musculatura core esta compuesta principalmente musculatura del Piso de la Pelvis, Transverso del abdomen ( Musculatura profunda del abdomen), Oblicuos internos y externos, Recto Abdominal, Erectores espinales (Sacroespinales) y Cuadrado Lumbar. Otros músculos que intervienen son Dorsal ancho, Glúteo mayor y Trapecio.

MÉTODO PILATES: ENTRENANDO CON FUTBOLISTAS PARTE 2

Tras finalizar la sesión, nos pusimos cómodos para charlar de las sensaciones percibidas con Pilates y de su nueva etapa con el Atlético Mancha Real.

Doble pierna extendida.

¿Qué te ha parecido el Método Pilates?

 "Una experiencia muy gratificante. La verdad que me he dado cuenta que se trabaja todos los grupos musculares, puede llegar a ser muy intenso"

MÉTODO PILATES: ENTRENANDO CON FUTBOLISTAS Parte 1

La semana pasada tuve el privilegio de entrenar, mediante el Método Pilates, a Juan Ángel Navarrete, amigo y jugador de nuestro Atl. Mancha Real. La sesión se baso principalmente en una toma de contacto con el método realizando un trabajo de fortalecimiento, control de la respiración, involucrando las capacidades coordinativas y mejorando su propia percepción del movimiento. Todo ello orientado a un objetivo especifico, el cual es la mejora en el rendimiento en su modalidad deportivo (Fútbol).

Previo a explicar los puntos claves y ejercicios que se desarrollaron, voy a poneros en situación y hacer un breve recordatorio de lo qué es Pilates:

Hundred.

Pilates "De verano"

En este post os enseño el videoblog de "Operación verano" (Parte 2) en el que colaboro con Rocío Sánchez ( Personal Shoper&Fashion ) y el Centro Comercial El Arcángel.

En el videoblog hablamos de las características principales del Método Pilates, se realizan 2 esencias del mismo y el ejercicio más representativo: CIEN.

Rocío Sánchez, Personal Shopper: Pilates con Miguel Cobo

(Pincha sobre el enlace)

Espero que os haya gustado. A disfrutar de lo que queda de verano para algunos y aprovecharlo para los que cojan las vacaciones en septiembre.

Pilates

"La forma física es el primer requisito para la felicidad" (Joseph Hubertus Pilates)